BavariaMoves – Beweg Dich mit!
Bewegung ist ein Schlüssel zu mehr Gesundheit. Das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention ruft mit diesem Jahresthema 2025 alle Bürgerinnen und Bürger dazu auf, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Seien Sie dabei!
Warum „BavariaMoves“?
Bewegung tut Körper und Seele gut, stärkt die Gesundheit und kann bestehende Erkrankungen lindern oder deren Heilung unterstützen. Schon kurze Bewegungseinheiten von fünf bis zehn Minuten wirken sich positiv auf die Gesundheit und das mentale Wohlbefinden aus.
Mit gerade einmal 15 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag können Sie das Risiko für häufige Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einigen Krebsarten senken – und die Lebenserwartung steigt!
Zu diesen 15 Minuten zählen nicht nur Sport, sondern auch bestimmte Alltagstätigkeiten wie ein Spaziergang oder häufigeres Treppensteigen.
Und für alle, die es ganz genau nehmen: Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche sowie Muskelkräftigungsübungen an zwei oder mehr Tagen.
Viele schaffen das nicht. Wir finden: Nicht aufgeben, dranbleiben und bewegen Sie sich mit!
„Bewegung und Sport sind mir persönlich eine Herzensangelegenheit. Mit ‘BavariaMoves’ wollen wir zeigen, welche Möglichkeiten es gibt, aktiv zu werden und wie Bewegung und Sport am besten in den Alltag eingebaut werden.“
– Judith Gerlach, MdL, Bayerische Staatsministerin für Gesundheit, Pflege und Prävention
Mehr Bewegung, mehr Lebensqualität
Wer sich regelmäßig bewegt, hat ein deutlich geringeres Risiko, schwer zu erkranken.
Ein sportlicher und aktiver Lebensstil ist gut:
- für die Herzgesundheit,
- für die Leistungsfähigkeit des Gehirns,
- für den Schlaf,
- das Immunsystem,
- für Muskeln und Knochen,
- für die psychische Gesundheit und
- zum Schutz vor Adipositas und Typ-2-Diabetes.
- Das Risiko für einige Krebsarten sinkt.
Tipps für einen bewegten Alltag
Es muss nicht immer Sport im Verein sein – auch kurze Bewegungseinheiten im Alltag helfen Ihrer Gesundheit. Hier sind ein paar Ideen, wie Sie gleich heute durchstarten können:
- Spaziergang in der Mittagspause
- Mit dem Fahrrad statt Auto zur Arbeit
- Kurze Bewegungspausen im Büro und im Alltag
- „Walk & Talk“ statt Sitzen im Meeting
Teilen Sie eigene Idee mit dem Hashtag #BavariaMoves auf Ihren Kanälen in den Sozialen Medien.
Weitere Tipps finden Sie auf unserer Internetseite „Bewegung“!
#BavariaMoves auf Social Media
„BavariaMoves – Beweg Dich mit!“ finden Sie vor allem online auf den Social-Media-Kanälen des Bayerischen Gesundheitsministeriums. Dort stellen wir verschiedene Sportarten vor, räumen mit „Sport-Mythen“ auf und geben Tipps für einen sportlichen Alltag sowie viele Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung.
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Unter #BavariaMoves posten Menschen aus allen Lebensbereichen ihre sportlichen Alltagstipps: vom Yoga in der Mittagspause bis zur Familien Radtour, vom Home Office Stretching bis zum Workout im Fitness-Studio oder Gymnastik im Wohnzimmer.
Posten Sie mit #BavariaMoves – und bewegen Sie sich mit!