Wenn Sie alleine nicht mehr weiterwissen, nehmen Sie professionelle Hilfen in Anspruch – Ansprechpartner können hier die psychiatrischen Krisendienste sein. Weitere geeignete Anlaufstellen können Hausärzte, Psychotherapeuten, entsprechend qualifizierte Fachärzte, Institutsambulanzen von Kliniken und psychosoziale Beratungsstellen in Ihrer Region sein. Viele Anbieter bauen Ihre Angebote an telefonischen bzw. digitalen Beratungsangeboten derzeit zunehmend aus.
Wählen Sie bei akuten Notfällen immer die 112.
Die mit der Corona-Pandemie verbundenen Eindämmungsmaßnahmen und ihre Folgen bedeuten für viele Menschen eine erhebliche psychische Belastung. Deshalb wollen wir die Öffentlichkeit verstärkt über mögliche psychische Folgen der Corona-Pandemie informieren und sie dafür sensibilisieren.
Unterstützung finden
Psychotherapeutische Hilfe
Für Menschen, die sich aufgrund der bestehenden Pandemiesituation oder einer angeordneten Quarantäne psychisch belastet fühlen, bieten engagierte Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten (psychotherapeutisch tätige Ärztinnen und Ärzte, psychologische Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, Kinder- und Jugendpsychotherapeutinnen und -psychotherapeuten) in Bayern individuelle psychotherapeutische Unterstützung per Videosprechstunde.
Fragen Sie die Psychotherapeutin oder den Psychotherapeuten Ihrer Wahl, ob eine Sprechstunde per Video möglich ist.
Gemeinsam gegen Missbrauch
Niemand hat das Recht, Kinder zu schlagen oder absichtlich Schmerzen zuzufügen, sie zu beleidigen oder zu missbrauchen. Kinder haben ein Recht darauf, in ihren Familien gewaltfrei aufzuwachsen. Wer Gewalt ausübt, ist im Unrecht.
Aber trotzdem kann das in der eigenen Familie passieren. Gerade jetzt, wo alle zuhause sein sollen, wo viele Eltern und Geschwister gestresst sind.
Hier gibt es Hilfsangebote für Kinder und Jugendliche, die Missbrauch erfahren.
Häusliche Gewalt: Verbreiteter als viele denken
Zu häuslicher Gewalt zählen nicht nur Schläge. Körperliche Gewalt ist nur eine Facette eines komplexen Verhaltensmusters, das umfassend auf Macht und Kontrolle zielt. Betroffene sind häufig auch psychischer Gewalt wie Demütigungen, Drohungen oder Einschüchterungen durch den Täter ausgesetzt.
Quarantäne und Existenzängste belasten Familien und Partnerschaften – in dieser Situation können Konflikte und häusliche Gewalt zunehmen. Gleichzeitig wird es für Betroffene schwieriger, Hilfe in Anspruch zu nehmen:
Hier finden Sie weitere Anlaufstellen
- Bayerische Psychotherapeutenkammer (BPTK): Unterstützt Sie bei der Suche nach Psychotherapeuten.
- Kassenärztliche Vereinigung Bayerns (KVB): Unterstützt Sie bei der Suche nach Haus-, Fachärzten und Psychotherapeuten.
-
Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116117
- Krisendienst Mittelfranken: Hilfe für Menschen in seelischen Notlagen.
-
Krisendienst Mittelfranken: Hilfe für Menschen in seelischen Notlagen. Täglich 9 bis 24 Uhr: 0911 4248550
- Krisendienst Oberbayern: Soforthilfe bei seelischen Krisen.
-
Krisendienst Oberbayern: Soforthilfe bei seelischen Krisen. 24 Stunden, an 365 Tagen im Jahr: 0180 6553000
- Nummer gegen Kummer: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Eltern in psychischen Krisen.
-
Nummer gegen Kummer: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Eltern in psychischen Krisen: Kinder- und Jugendtelefon: 0800 116111. Elterntelefon: 0800 1110550.
- TelefonSeelsorge
-
TelefonSeelsorge: 24 Stunden erreichbar: 0800 1110111 und 0800 1110222
- Bayerische Blinden- und Sehbehindertenbund e. V.
- [U25] Nürnberg: Hilfe für junge Menschen zur Suizidprävention.
Tipps zur psychischen Gesundheit
Die Corona-Pandemie kann aufgrund von beispielsweise sozialen Einschränkungen, Wegfall von Tagesstruktur durch Home-Office wirtschaftlichen Engpässen sowie Gefahren durch das Virus selbst Stress und Unsicherheit verursachen oder verstärken und beispielsweise Ängste oder depressive Beschwerden begünstigen.
Folgende Anregungen sollen Ihnen dabei helfen, psychisch gesund durch die Corona-Krise zu kommen:
-
Tagesplan für psychische Gesundheit in Zeiten der Corona-Krise
Was kann ich für meine psychische Gesundheit aktiv tun?
Achten Sie auf sich
Halten Sie eine tägliche Routine ein, die für Sie in der Vergangenheit funktioniert hat. Gestehen Sie sich ausreichend Ruhe und Erholung, gesunde Mahlzeiten und ausreichend Bewegung zu. Schaffen Sie bewusst Freiräume für Aktivitäten, die Ihnen Freude machen.
Es kann helfen, einen Aktivitätenplan zu erstellen, in den Sie Ihre Pflichten wie Arbeitszeiten, Haushalt, Arztbesuche sowie entspannende Aktivitäten zum Ausgleich einplanen. Achten Sie dabei darauf, dass sich Pflichten und entspannende Aktivitäten die Waage halten.
Corona-Tagesplan
